Lundi 19 septembre – Étape 133 de Ayvacik à Küçükkuyu – 26 kms
Jour après jour Turquie
Lundi 19 septembre – Étape 133 de Ayvacik à Küçükkuyu – 26 kms
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Lundi 19 septembre – Étape 133 de Ayvacik à Küçükkuyu – 26 kms

Après un rapide petit déjeuner à l’hôtel, nous partirons le cœur léger mais le sac toujours aussi lourd. Il nous faudra quelques kms pour sortir de la ville. Avant de retrouver un super sentier qui traversera la pinède, un monsieur s’arrêtera à côté de nous et voudra nous emmener à notre destination du jour. Il nous faudra bien 5 mn pour lui expliquer que le pèlerin doit marcher. Bien sûr il ne comprendra pas…

De là, nous aurons à faire face à une succession de montées et de descentes, pas toujours faciles à négocier, avant d’arriver au village de Huseyinkafi.

A l’entrée de ce village, une scène insolite nous interpellera. Un monsieur debout sur son tracteur est en train de cueillir du raisin sauvage, bien sûr il nous donnera quelques grappes. Enfin, nous aurons l’occasion de nous délester de nos sacs et de boire notre çay quotidien à 2 TL s’il vous plaît, soit 11 cts d’euros.

Toujours par un sentier aussi beau, nous longerons le village de Demirci, sans y entrer.

Puis, changement de décor, c’est par une petite route que nous arriverons au prochain village de Ahmetçe où nous prendrons à nouveau un çay. Surprise au moment de payer on nous fera comprendre qu’il n’y a rien à payer, cadeau. Mon Dieu, merci pour toute cette générosité.

C’est en descendant cette même route, que nous aurons de magnifiques vues sur la mer Egée, pour arriver 5 kms plus loin au village de Yali.

Pour arriver à Küçükkuyu, malheureusement il nous faudra marcher sur une route très fréquentée sur 7 kms. Entre nous, rien de marrant, un peu lassant ….

De suite, nous nous dirigerons vers un hôtel (la Pansyion Yagmur) que nous avions repéré auparavant. En fait il s’agit de quelques maisonnettes dans un parc arboré. Tout simplement paradisiaque même si l’ensemble est un peu vieillot. Cerise sur le gâteau nous obtiendrons un super prix.

Pour dîner nous devrons faire encore 1 bon km. A notre retour, comme tous les soirs, nous ferons notre petit compte rendu, mais ce soir sur la terrasse. A peine installés autour d’une bonne bière, surprise, la voisine d’à côté nous ramènera une assiette avec 4 cuisses de poulet grillées…. Merci madame et merci à tous les Turcs. Bien entendu, nous ne les mangerons plus ce soir, ce sera notre déjeuner de demain.

Ce soir nous tenons à vous faire une surprise en partageant avec vous cette petite vidéo reçu de Marc résumant les 2 semaines passées ensemble en Grèce.

Notre perle de ce soir

103 commentaires

  3. trend Steroid

    StyleCraze believes in credibility and giving our readers access to genuine and evidence-based content.
    Our stringent editorial guidelines permit us to solely cite from reputed research
    establishments, academic journals, and medically established studies.
    If you discover any discrepancy in our content, you could contact us.
    Pouring your self a glass of red wine may have a surprising impact on free testosterone (which is testosterone that’s not attached to proteins).

    Nevertheless, being intentional about making good food decisions can help complement degree management as you
    speak to your physician. Your wants will differ relying in your age, well being circumstances and hormonal standing.

    It sharply increases during puberty and steadily
    decreases after age 30. Research has proven that people who discover themselves chubby or have weight problems
    have decrease circulating ranges of testosterone.

    Losing weight may help your overall well being and testosterone ranges.

    Forward, a have a glance at 9 such meals which have been linked to higher testosterone ranges.

    We needn’t remind you ways essential a balanced food plan is to your health.
    It has an impact on every thing from weight management, safety against persistent
    disease, and hormone manufacturing. Nevertheless, a great food regimen and an lively lifestyle could help hold your ranges of testosterone within the beneficial range.
    If you endure from an enlarged prostate, be positive to consult your doctor earlier than embarking on a food regimen designed to boost testosterone levels.
    The impression of food plan on testosterone levels isn’t as well-known as the impression of bodily exercise.

    Lastly, sustaining a wholesome lifestyle, getting plenty of sleep, and becoming train into your routine
    are another important steps you’ll have the ability to take to
    spice up testosterone naturally. Discuss to your physician about what
    could also be the best option for you. Food Regimen and way of life adjustments may help a person preserve wholesome testosterone ranges.
    Changing up your diet is actually one of the efficient ways to maintain healthy testosterone ranges.
    They include many good fat and are rich in vitamin E, which favors the increase of testosterone, in addition to having amino
    acids such as L-arginine and L-citrulline that increase
    nitric oxide.
    Getting lively yields plenty of advantages, from improved
    mood, weight control, and fitness to increased testosterone levels in men. Energy and endurance coaching (cardio) can each enhance testosterone.
    Consuming beef liver is probably one of the most effective methods to increase testosterone levels naturally.
    Avocados present wholesome fats, which is essential for hormonal health.
    Plus, avocados include magnesium and a mineral called boron, which research point out might profit testosterone ranges
    (13). Due To This Fact, eating extra magnesium-rich meals, similar to spinach, kale, and collard greens, might help promote
    healthy testosterone levels. A health-promoting lifestyle, including a nutritious food
    regimen, is important for sustaining optimal testosterone levels.

    They are a supply of vitamin D, ldl cholesterol and saturated fat,
    all of which play important roles in the synthesis of testosterone.
    Vitamin D, often dubbed the « sunshine vitamin, » has been immediately linked to greater testosterone ranges, per
    a review in Scientific Therapeutics in 2020.

    Most of the fat present in eggs is unsaturated, heart-healthy fat.
    Plus, based on the American Heart Association, wholesome folks can include eggs
    in a heart-smart diet.
    Berries, cherries, and pomegranates are high in flavonoid
    antioxidants, which may help shield testosterone-producing cells from
    damage and improve testosterone production (12).

    An older examine of 399 men ages 65 and older found that those who had extra magnesium of their
    blood had greater testosterone ranges than those with decrease magnesium ranges (9).
    Some studies counsel BPA can leach into meals and disrupt the production of hormones, lower testosterone,
    and have an effect on sperm production, resulting in poor sperm high quality and reduced fertility.
    Extra virgin olive oil (EVOO) is thought to have
    many heart well being benefits, but there’s also some proof that it could possibly increase
    testosterone. One Other compound in honey referred
    to as chrysin is thought to be a potent aromatase inhibitor.
    These natural compounds block aromatase from changing testosterone into estrogen, and
    will therefore promote larger testosterone levels.

    Walnuts are doubly useful, as they’re also rich in omega-3s.
    Omega-3 fatty acids are linked to dopamine manufacturing,
    which helps enhance libido. With Out further ado, let’s
    dig into foods that enhance libido.
    Need to rev up your intercourse drive, pump up your energy, bulk up your muscle tissue, and sleep like a log?
    Testosterone is primarily a male sex hormone concerned in many physique capabilities.
    When there isn’t sufficient of it, you’ll find a
    way to really feel like you are operating on empty.
    Spinach was the favourite meals of Popeye and it
    must be yours too. It is a wonderful source of the mineral magnesium which
    is a superb testosterone booster and gives you the energy of Popeye.
    Even although you might wish to keep away from it earlier than going out, it
    has many advantages like inhibiting cortisol, the hormone that works towards testosterone.

    Except you could have high ldl cholesterol and your doctor advised
    you not to eat the yolk, they are a perfectly safe food.
    Enjoy eggs for breakfast, atop a salad, or as a pre-workout snack.
    Analysis has proven rising magnesium could help
    assist larger testosterone levels, especially in older males.
    Enjoy one to two servings of leafy greens every day in a smoothie, salad, or
    sautéed as a nutritious facet dish. Leafy greens like
    spinach, lettuce, and collard greens are excessive in magnesium, an essential mineral that helps fight oxidative
    stress — preventing damage from toxins in the surroundings.

    References:

    trend Steroid

  5. les femmes auront de plus en plus de testostérone

    Ces granules sont ensuite mélangées avec de la salive et du
    nectar pour former des pelotes, puis transportées jusqu’à la ruche pour servir
    de nourriture aux abeilles. Plutôt que de se tourner vers des compléments dont l’efficacité n’est pas prouvée, il existe de nombreuses options naturelles pour prendre soin de sa santé
    et optimiser son bien-être. Ces approches, souvent plus sûres et plus
    efficaces à long terme, méritent d’être cherchées.
    Bien entendu, le pollen d’abeille ne doit pas être vu comme une resolution miracle, mais comme un complément naturel à une hygiène de
    vie saine. Bien que le pollen soit très bénéfique, il
    est essential de savoir remark le doser correctement pour éviter certains inconvénients éventuels comme
    les allergy symptoms. Le choix entre ces formes dépend des préférences personnelles et des objectifs recherchés.

    Une petite étude publiée dans le Journal of Steroid Biochemistry and
    Molecular Biology a montré que la supplémentation en graines de lin réduisait les niveaux de testostérone chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate.

    Les graines de lin contiennent des lignanes, des phytoestrogènes qui
    peuvent influencer le métabolisme hormonal. Dans chaque petite particule de pollen se cache une richesse insoupçonnée, presque miraculeuse.
    Composé de protéines, d’acides aminés essentiels, de vitamines
    et de minéraux, le pollen d’abeille est
    une véritable mine d’or nutritionnelle.
    Ces éléments, minutieusement agencés par la nature,
    offrent une symphonie de bienfaits pour l’organisme.

    En médecine holistique, on utilise fréquemment le pollen d’abeille
    pour soigner les problèmes d’accoutumance.
    Parce qu’il contient une telle variété de nutriments,
    le pollen d’abeille est un excellent énergisant. Le pollen d’abeille
    est plus riche en protéines que n’importe quel autre aliment d’origine animale.
    Pour profiter pleinement de ses bienfaits, privilégiez un pollen bio et récolté localement.

    Vous en trouverez en magasin bio, en parapharmacie ou directement auprès des apiculteurs.
    Dans notre monde où l’esprit est sans cesse sollicité, ce produit naturel devient un refuge,
    un moyen de recharger ses batteries mentales sans recourir à des solutions artificielles.

    Certaines personnes peuvent être allergiques au pollen, surtout si
    elles ont des antécédents d’allergies aux pollens environnementaux.
    Il est donc conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer le pollen dans son alimentation. Le pollen, ce petit grain coloré que produisent les fleurs,
    est beaucoup plus qu’un simple élément de la chaîne alimentaire des abeilles.

    Lors de la consommation de pollen de pin, il est recommandé de respecter
    les femmes auront de plus en plus de testostérone dosages suggérés par le fabricant.
    Cependant, comme tous les produits naturels, il doit être utilisé avec prudence, surtout pour
    ceux qui ont des allergic reactions au pollen. Un intérêt particulier pour le pollen de
    pin réside dans son utilisation potentielle en musculation. Si l’on considère que la testostérone
    est centrale pour le développement de la masse musculaire, l’augmentation de cette hormone pourrait naturellement faciliter la
    prise de muscle.
    Dans cet article, nous plongerons dans une analyse complète du
    pollen de pin, en explorant sa composition, son potentiel pour stimuler
    la testostérone, les preuves scientifiques, l’utilisation recommandée,
    et bien plus encore. Si vous êtes intéressé par le maintien de niveaux de testostérone sains de manière
    naturelle, continuez à lire. Le pollen de pin est
    une fine poudre de couleur jaune produite par les cônes mâles de l’arbre Pinus.
    Il est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour
    ses vertus sur la santé. Sa composition riche en acides aminés, vitamines, minéraux et hormones naturelles le rend particulièrement intéressant comme
    complément alimentaire.
    Chaque granule de pollen contient plus de 2 hundreds of thousands de grains de pollen de fleurs.

    Bien que ces utilisations soient répandues, il est essential de souligner que les preuves scientifiques
    manquent encore pour confirmer l’efficacité du pollen de pin dans ces domaines.

    C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une approche critique et de ne pas se fier aveuglément aux promesses advertising.
    Mais, notons que les effets réels du pollen de pin sur la testostérone ne sont pas scientifiquement prouvés.

    Les recherches à ce sujet sont encore limitées et
    les résultats ne permettent pas de tirer des conclusions définitives.
    Il est donc primordial d’aborder ce sujet avec prudence et de
    ne pas considérer le pollen de pin comme une answer miracle.

    Il a également été utilisé pour ses effets bénéfiques sur la peau et les cheveux, témoignant
    de sa polyvalence en tant que complément santé. L’idée que le pollen de pin pourrait influencer les niveaux de testostérone a
    ouvert la voie à de nombreuses études. La testostérone, une hormone stéroïdienne, joue
    un rôle essential dans le développement musculaire, la libido et
    la densité osseuse. Certaines recherches indiquent que le pollen de pin contient des
    précurseurs de testostérone, qui peuvent naturellement booster son taux
    dans le sang.
    De manière générale, le pollen de pin n’amène pas de risques
    ni de risks pour la santé chez la inhabitants saine, nous expliquons
    dans le paragraphe suivant la seule exception. Chez la population en bonne santé et qui ne prend pas
    de médicaments, une surconsommation peut tout de même amener des effets secondaires comme le nez qui coule ou des diarrhées.
    Des études récentes ont également découvert sa capacité a améliorer les performances physiques en augmentant
    le niveau de testostérone de manière très importante.
    C’est pour cette raison que le complément est arrivé sur le devant de la scène ces dernière
    années.

  13. offene testosteron flasche lagern

    Wenn Sie neugierig auf Ihren Melatoninspiegel sind, können Sie
    einen einfachen Check zu Hause durchführen. Der Melatonin-Test von GetTested UK misst Ihren Melatoninspiegel
    durch eine Speichelprobe. Mit diesem Take A Look At können Sie feststellen, ob Ihr Melatoninspiegel im normalen Bereich liegt und mögliche Schlafprobleme erkennen. Außerdem kann Melatonin die Zahl der nächtlichen Aufwachvorgänge verringern, was die Schlafqualität verbessern und zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen kann.
    Guter Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit.

    Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen. Eine Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern, ist die Einnahme von Melatonin, einem Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

    Wenn Sie jedoch Sportler sind und regelmäßig trainieren, ist Ihr Proteinbedarf höher, um Muskelkater zu reparieren und wieder aufzubauen und sich schneller zu erholen. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme
    von Nahrungsergänzungsmitteln einen Ernährungsberater
    zu konsultieren. Es ist jedoch wichtig, eine
    vollwertige Proteinquelle für das Nahrungsergänzungsmittel zu wählen.
    Erbsenprotein ist beispielsweise eines der beliebtesten veganen Proteinpulver.
    Obwohl es einen hohen Proteingehalt hat, enthält es nur
    wenige essentielle Aminosäuren. Daher müssen Sie auf andere Proteinquellen wie Quinoa, Buchweizen und Hülsenfrüchte zurückgreifen, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken. Viele Menschen verwenden möglicherweise den Begriff „Arzneimittelallergie » oder „Arzneimittelallergie ».

    Auch hier ist der Testosteronwert morgens am höchsten und sinkt bis zum Abend ab.
    Ab einem Wert von unter three µg/l spricht man von einem Testosteronmangel.
    Die Anzeichen eines Testosteronmangels können aber bereits vorher eintreten. Der durchschnittliche Testosteronspiegel von erwachsenen Männern beträgt zwischen 3,5-9,zero µg/l.
    Wenn Sie den Verdacht auf einen Mangel an Testosteron haben,
    suchen Sie Ihren Hausarzt auf. Auch Frauen haben Testosteron in ihrem Körper,
    wenn auch in deutlich geringeren Mengen als Männer. Bei Frauen findet die Produktion von offene testosteron flasche lagern in den Eierstöcken und in der Nebennierenrinde statt.

    Es hat aber auch Einfluss auf den Stoffwechsel, den Aufbau von Muskelmasse und Knochen sowie auf die sexuelle Funktionsfähigkeit und Libido
    bei Männern und Frauen. Aus wissenschaftlicher Sicht ist keine sexuelle Orientierung eine Krankheit oder « unnatürlich ».
    Was toleriert wird, oder was als « regular » oder « widernatürlich » gilt, bestimmen die gesellschaftlichen Normen. Zwar leben manche Menschen ihre tatsächliche sexuelle Orientierung erst spät aus.

    Grundsätzlich aber ändert sich die sexuelle Präferenz im Laufe des Lebens nicht.

    Sie können sich heute anhand einer Haar- oder Blutprobe testen lassen und erhalten die Ergebnisse innerhalb kürzester Zeit.
    Zahlreiche mögliche Allergene werden anhand von Hauttests identifiziert.

    Dies schließt luftgetragene, lebensmittelbedingte und Kontaktallergene ein. Die drei Arten von Hauttests
    sind Kratz-, intradermale und Patch-Tests. Sie werden genau überwacht, um zu sehen,
    wie Ihre Haut auf die Fremdsubstanz reagiert. Wenn an der Teststelle lokal Rötungen, Schwellungen, Erhöhungen oder
    Juckreiz der Haut auftreten, sind Sie allergisch gegen dieses spezifische Allergen. Wenn
    der Kratztest nicht eindeutig ist, kann Ihr
    Arzt einen intradermalen Hauttest anordnen.
    Avocado, Lachs, Nüsse und Co für ungesättigte FettsäurenTestosteron wird aus Cholesterin hergestellt.
    Demzufolge kann eine fettreiche Ernährung mit vielen ungesättigte Fettsäuren deine Testosteronproduktion begünstigen. Gute Fette findest du
    in Avocados, Lachs, Nüssen, Samen und hochwertigen Ölen wie Olivenöl.

    Die Testosteron-Ersatztherapie (TRT) kann eine Lösung für
    diejenigen sein, die unter den Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels leiden. Bei der Testosterontherapie wird dem
    Körper zusätzliches Testosteron zugeführt, um den Spiegel zu erhöhen und im normalen Bereich zu halten. Eine der besten natürlichen Ergänzungen zur Steigerung des Testosterons bei Frauen ist
    Hersolution.
    Die Werte hängen vom Alter, dem Geschlecht und der Gesundheit einer Individual ab.

    Männer haben in der Regel einen viel höheren Testosteronspiegel in ihrem Körper als Frauen. Die Menge an Testosteron, die eine
    Person in ihrem Körper hat, kann im Laufe ihres Lebens variieren. Schlechte Gewohnheiten, ungesunde Lebensstile, Stress
    und psycho-emotionale Überlastung können den Testosteronspiegel bei
    Männern senken. Abnormalitäten in der Testosteronsekretion können zu ernsthaften Störungen des
    Körpers führen. Ihr Feedback ist sehr wichtig, damit wir unsere Antworten in Zukunft verbessern können. Es ist wichtig zu betonen, dass nicht jeder Mann die gleichen Symptome in gleichem Ausmaß erlebt.

    B12 ist für eine optimale Produktion roter Blutkörperchen unerlässlich, und ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Anämie führen. SIBO kann
    nach einem chirurgischen Eingriff oder als Folge einer Krankheit auftreten. Dadurch kann eine Tasche oder ein ähnlicher Zustand entstehen, der den Verdauungsprozess verlangsamt und einen Nährboden für Bakterien schafft.
    In einigen Fällen kann ein chirurgischer Eingriff notwendig
    sein, um dies zu beheben, aber die häufigste Vorgehensweise ist eine antibiotische Behandlung
    oder die Verwendung antiseptischer Kräuter. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, in solchen Fällen ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Früher glaubte man, die Bakterien unserer Darmflora seien lediglich ein Werkzeug zur Verdauung von Ballaststoffen und anderen unverdaulichen Verbindungen. Neuere Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass das Darmmikrobiom
    bei verschiedenen Erkrankungen eine wichtige Rolle
    spielen kann.
    Zwar sind tierische Proteine ​​aufgrund des Vorhandenseins aller
    neun essentiellen Aminosäuren vollständig. Fleisch enthält jedoch verschiedene andere
    Bestandteile wie gesättigte Fettsäuren, die den Kaloriengehalt drastisch erhöhen.
    Hämeisen ist eine Eisenart, die für die grundlegenden Körperfunktionen notwendig ist.
    Leider ist der Körper nicht in der Lage, überschüssiges Hämeisen nach der
    Einnahme wieder auszuscheiden. Dies birgt das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Metabolisches Syndrom usw.
    Pflanzliche Lebensmittel hingegen helfen nicht
    nur, den Hämeisengehalt zu regulieren, sondern liefern auch
    zusätzliche Nährstoffe wie Ballaststoffe, Antioxidantien, Mineralstoffe und Vitamine.
    Mit der zunehmenden Verbreitung allergischer Erkrankungen haben viele Studien Risikofaktoren für Allergien untersucht
    und untersucht, wie diese modifiziert werden können, um potenziell Allergien vorzubeugen.
    LabCorp, das Labor, das ich benutzt habe, misst freies T nur mit
    RIA direct. Trotz der Kritik an den RIA-Direkttests sind viele Forscher der Meinung, dass diese Methode für Routinetests geeignet ist.
    Wenn Sie nicht glauben, dass Sie extrem niedrige T-Werte haben, wird ECLIA gut funktionieren. Sie sollten nur wissen, dass die meisten Forscher LC/MS als die Methode ansehen, die die genauesten und konsistentesten Ergebnisse liefert.
    Später werde ich Ihnen mitteilen, wo Sie sich mit beiden Methoden testen lassen können. Was ich nicht wusste, bevor ich mich testen ließ, war,
    dass es verschiedene Arten von Testosteron-Bluttests gibt, von denen einige genauer
    sind als andere.

  80. vorbelutr ioperbir

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us something informative to read?

  99. Jobard Jean Luc

    Coucou les pèlerins
    Nous voyons nous aussi la mer Égée depuis quelques jours dans les Cyclades
    Que ces îles sont belles !
    Mais nous ne vivons pas vos supers aventures…et rencontres !

    1. bglesrandonneursdu57

      C’est sûr ce n’est pas comparable. De votre côté,vous vivez un super voyage, en touristes alors que nous, de notre côté chaque journée est un élément d’un puzzle de 6 mois. Nous on est peut être plus au contact de l’authentique.
      Profitez encore bien de vos vacances.

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