Dimanche 21 août – Étape 108 Peu après les bains de Katlanovo au monastère de Breznica
Jour après jour Macédoine
Dimanche 21 août – Étape 108 Peu après les bains de Katlanovo au monastère de Breznica
Jour après jour Macédoine

Dimanche 21 août – Étape 108 Peu après les bains de Katlanovo au monastère de Breznica

Le monastère de Breznica
Notre logement au monastère

Nous passons une nuit d’enfer, la pire depuis notre départ. Sur place, il y aura une fête très bruyante jusqu’à 1 h du matin et pour nous 2 une diarrhée comme jamais, on vous évitera le nombre de fois que nous avons été aux toilettes.

Très fatigués, nous nous lèverons vers 10 h pour demander à nos hôtes de téléphoner au monastère afin que quelqu’un vienne nous chercher en voiture.

1 heure plus tard nous arriverons au monastère, malheureusement toujours aussi épuisés. Nous déclinerons toutes les collations pour regagner de suite notre chambre où nous resterons toute l’après midi. Nous nous lèverons juste pour passer du lit aux toilettes. Nous ne mangerons rien le soir, impossible d’avaler quoique ce soit.

98 commentaires

  1. steroid Testosterone

    The protocol can embrace both drugs and non-drug techniques,
    says Dahl. Obesity, lack of sleep, stress, and poor vitamin can all tank steroid Testosterone ranges.

    Common train, weight loss, clear eating, and managing sleep hygiene can go a long way in restoring pure production or enhancing the benefits of TRT if you’re on it.
    Testosterone performs a key function not just in bodily well
    being, but in addition in emotional and cognitive balance.
    During testosterone replacement remedy (TRT), some
    males expertise modifications in temper as their hormone levels modify.

    When talking to your doctor about TRT, talk about your personal and household historical past, so
    that you just can make one of the best determination together.

    It’s finest to be optimistic and affected person with the transition part, and bear
    in mind, it won’t last forever. Nonetheless,
    length and severity of signs does enhance the longer you’re on TRT before deciding to cease.

    « The longer you’ve been on TRT, the longer it may take to restimulate your manufacturing of sperm, »
    Dr. Lee explains.
    For these in search of an extra boost, there are natural strategies to probably enhance
    testosterone levels. Some males swear by herbs like ashwagandha or fenugreek, while others find success with dietary supplements like D-aspartic acid.
    Just remember, these aren’t magic bullets, and it’s important to discuss any supplements along with your
    healthcare provider. Each cardiac dangers and prostate dangers have been the primary focus of the
    debate among medical doctors regarding the long-term safety of
    utilizing Low T remedy.
    Those signs might sound scary but they should resolve inside a number of weeks of stopping testosterone therapy.
    When you might have been on TRT for a while,
    your physique stops producing its personal provide of testosterone.
    If you simply stop your TRT chilly turkey, the shock of the sudden deprivation of testosterone will doubtless cause your power levels and sex drive
    to drop.
    Others could determine to cease if they feel enchancment or choose to handle without it.
    Consulting a healthcare supplier helps determine the best approach
    in your long-term well being. Make sure you’ve support techniques in place, such as
    dietary changes, exercise routines, and presumably counseling or
    psychological well being help to deal with any psychological effects of
    decreasing testosterone ranges. Setting up a complete plan along with
    your healthcare supplier will ensure the tapering process is tailor-made to your wants and carried out safely.
    Testosterone is a crucial hormone that helps muscle development, bone density,
    pink blood cell production, mood stability, and sexual perform.
    In males with low testosterone, testosterone substitute remedy (TRT) helps restore those ranges to a healthy range.

    Communicate with a specialist incessantly about how
    you’re feeling as you start your TRT program. Typically, a slight
    adjustment may be essential as you start your therapy.
    The therapy has been shown to assist fight low libido, increase power, enhance muscle mass, and combat despair.
    I acknowledge that I will be self-administering all over-the-counter drugs and prescriptions really helpful and prescribed by the Skilled Workers.
    These might embrace numerous forms such as tablets,
    injections, troches, patches, or nasal sprays. I understand that I will obtain steerage on how to self-administer these medications and prescriptions.

    These emotional side effects are usually momentary,
    however they can still be disruptive if not acknowledged early.
    The reply to this question is about as simple as a pretzel –
    it depends. Several elements come into play
    when determining whether you’ll find a way to successfully discontinue TRT.
    Youthful men who began TRT as a end result of a short lived condition or injury often have a greater chance of
    their bodies bouncing back to pure testosterone production.
    It’s like their hormonal manufacturing facility just wanted a trip and is now able to get again to work.
    It’s a journey that requires careful consideration, medical steerage, and a deep
    understanding of how this hormonal shift might influence
    varied aspects of life.
    Really Feel free to succeed in out to our trusted specialists to be taught more about how you can enhance testosterone ranges naturally and if testosterone substitute therapy is the right fit for you.
    Your physique will revert to the state it was in earlier than you started taking the treatment.

    Many patients who cease TRT report decrease muscle mass, thinning hair, sexual performance
    points, basic weak spot, and elevated weight gain.
    For example, should you have been getting testosterone injections, you might see a faster drop in comparison with those
    using gels or patches. This is as a result of injections ship a more concentrated dose, which your body processes in one other way.
    Liraglutide is a GLP-1 agonist that can assist with blood sugar administration and weight loss.

    However, like all long-term treatment, researchers are nonetheless studying the impacts of long-term use.
    In basic, the longer you’ve been taking TRT, the longer it’ll take your physique to adjust
    back to its normal testosterone ranges when you cease.

    Speak to your physician about how you’re feeling and she or he can work with you to search out
    the best levels of testosterone to achieve the results you’re looking for.
    In 2025, clinics like AlphaMan, a men’s health middle specializing in hormone optimization, are rethinking how testosterone therapy suits into
    trendy masculinity.

  2. le thé à la menthe verte peut-il réduire la testostérone ?

    Ce serait faux, car, par exemple, la viande rouge est excellente pour augmenter la testostérone.

    Les études tendent à prouver que manger trop de protéines aurait un impact sur notre production de testostérone.
    Les cigarettes contiennent plusieurs centaines,
    voire des milliers d’agents chimiques dont la nicotine, qui
    produisent des effets délétères pour la santé générale.

    Cela affecte forcément la synthèse hormonale, et, par conséquent, la manufacturing de
    testostérone.
    Tous étaient membres d’un membership de cyclisme à Shenyang, en Chine.
    Les chercheurs ont donné leurs sujets 2 capsules contenant 200 mg de Tongkat Ali par jour, sur une
    période de 5 semaines. Ils ont utilisé l’extrait Physta, fabriqué par Biotropics Malaysia Berhad – cette entreprise à parrainé l’étude.
    Par ailleurs, selon l’étude Androcan publiés dans la revue Hormones and Cancer, ce serait, au contraire, le déficit en testostérone
    qui favoriserait l’apparition du cancer prostatique sous une forme grave.
    En effet, ils ont analysé les données de plus de sufferers souffrant
    d’un most cancers de la prostate localisé (sans métastases) prêts à subir un traitement chirurgical.
    Ils ont conclu que la moitié des patients ayant un déficit hormonal présentaient une forme agressive de most cancers.

    Étant donné que c’est un ingrédient que nous n’avons pas l’habitude d’utiliser, les études ne
    sont pas encore nombreuses à son sujet. Toutefois, une analyse scientifique menée sur des animaux a prouvé que le tribulus terrestris augmentait
    l’hormone masculine. Les analyses scientifiques ont
    pu prouver que la consommation de tribulus réduit la
    quantité de mauvais cholestérol dans l’organisme pour augmenter la quantité
    de testostérone. L’huile essentielle de Bois de Siam est un remède efficace contre la fatigue
    sexuelle chez les hommes. Ses composés agissent comme des hormones.1 Quand
    on l’utilise en aromathérapie, il cible principalement
    les surrénales et testicules. Dans le cadre de la performance sportive,
    mais aussi face à une perte de libido, il peut être
    intéressant de booster naturellement sa manufacturing de testostérone.

    Une étude(9) publiée en 2013 dans le Journal of the International Society of Sports Diet a évalué les hormones de stress chez 63 personnes
    prenant de l’extrait de tongkat ali ou un placebo pendant four semaines.

    Les extraits tirés des graines de fenugrec contiennent du fenuside, un glucoside.
    Les glucosides sont connus pour stimuler la manufacturing des hormones androgènes (ou sexuelles).

    Ainsi, consommer du fenugrec permet de profiter des effets
    stimulants des glucosides sur la manufacturing de testostérone.

    Le fenugrec est un glorious aphrodisiaque, et l’un des
    meilleurs boosters de testostérone du monde.

    Le taux de testostérone dans le sang varie en fonction du sexe, de
    l’âge et du stade pubertaire. Un dosage de la testostérone peut être prescrit chez
    l’homme si un dysfonctionnement des glandes sexuelles
    est suspecté (insuffisance testiculaire). Chez l’homme,
    elle est produite essentiellement par les cellules de Leydig situés dans les testicules.
    Une faible partie de cette « hormone mâle thé à la menthe
    verte peut-il réduire la testostérone ?     » est produite par les glandes surrénales (situées au-dessus de chacun des deux reins). Les kinds de barbe en boîte sont un glorious look pour une barbe presque complète (mais inégale sur les joues) pour les hommes asiatiques. Le Mucuna Pruriens (haricot de velours) est une herbe couramment utilisée dans la médecine indienne à base de plantes, l’Ayurveda.
    Recevez chaque jour des conseils d’specialists pour prendre soin de vous. Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par e-mail. En savoir plus sur remark les données de vos commentaires sont utilisées. L’effort physique continu entraîne une diminution de la testostérone. La testostérone est dosée grâce à un prélèvement sanguin, effectué au pli du coude.
    Les hommes asiatiques semblent avoir plus de copies des récepteurs d’androgènes humains dans leur corps (et leur visage, d’ailleurs)3, et plus de copies signifient moins de sensibilité chez eux. Imaginez que si l’hormone est une clé, le récepteur d’androgènes est la serrure qui ouvre la porte. C’est le médecin généraliste qui sera le premier professionnel de santé à consulter en cas de symptômes ou de easy suspicion de déficit en testostérone. « Celui-ci redirigera ensuite vers un ou plusieurs spécialistes (endocrinologue, sexologue ou urologue) qui prendront en cost ce trouble et pourront déterminer un plan de traitement approprié », poursuit le Dr Lecerf. Une autre étude(12) in vitro a indiqué que les quassinoïdes de l’E. Longifolia étaient efficaces contre les cellules du most cancers de la prostate.
    Cette plante médicinale règle aussi en partie les problèmes d’insuline. Pour data, l’insuline joue aussi un rôle sur la production des hormones, dont la testostérone. Les avantages du Bois de Siam sont augmentés avec l’Ylang-Ylang et le Gingembre5. Les compléments alimentaires comme le zinc et les antioxydants du cacao sont aussi importants. Ils aident à réguler la testostérone et à améliorer la forme physique5. L’huile essentielle de Bois de Siam aide beaucoup la santé des hommes. C’est une hormone fabriquée principalement par les testicules chez l’homme.

  12. Injectable Steroids

    This means that T levels don’t get decrease the more you masturbate,
    contrary to some people’s opinions. Post-ejaculation,
    the body often experiences a way of leisure, which may contribute
    to better sleep quality. The conflicting results noticed
    in some research may be attributed to varied components, including differences in examine design, participant demographics, and measurement techniques.
    Moreover, particular person variations in physiology and hormonal responses could make it tough to attract broad conclusions applicable to all males.

    While short-term fluctuations could occur, the overall influence on testosterone
    is considered minimal. Research has not established
    a clear hyperlink between masturbation frequency and long-term testosterone levels in wholesome people.
    Some research recommend that short durations of abstinence (around 7 days) could
    lead to a brief improve in testosterone, but this impact isn’t sustained over longer periods.
    Conversely, frequent masturbation does not seem to
    cause a major decrease in baseline testosterone
    levels. Testosterone is a hormone that plays an important position in many
    features of our general health, including muscle development, bone density, and
    sex drive. It is primarily produced in the testicles in males and in smaller amounts in the ovaries and adrenal glands in women.
    However, there has been some hypothesis in regards to the
    potential influence of frequent masturbation on testosterone levels in males.

    In this article, we will delve into the scientific proof,
    personal experiences, and supply a step-by-step analysis to make
    clear this often-debated subject. One frequent belief is that frequent masturbation can have
    negative results on testosterone ranges in males. Testosterone plays a major role in numerous
    features of male well being, together with muscle development, intercourse drive, and total well-being.

    To increase testosterone levels naturally and promote general sexual health, individuals can interact
    in a balanced life-style that includes regular train, a nutritious food plan, and adequate sleep.

    A frequent query that arises is whether or not or not ejaculation lowers dopamine levels.
    Whereas there is a pure lower in dopamine following orgasm,
    that is sometimes a brief lived effect and a part of the traditional sexual response cycle.
    Dopamine and sex are crucially linked, with this neurotransmitter taking part in a vital position in sexual function and pleasure.

    Most research signifies that masturbation does not have a significant long-term effect on testosterone levels.

    Another study revealed in the Archives of Sexual Behavior similarly found no impression on testosterone ranges after ejaculation. In The End, understanding the myths and
    realities surrounding masturbation and testosterone is essential for selling male health and sexual wellness.
    By being knowledgeable, males could make higher selections about their
    sexual health and well-being. Regular testosterone levels are essential for sustaining good well
    being in men.
    Ejaculation can briefly improve testosterone ranges,
    however these levels return to baseline comparatively
    shortly. Extended periods of abstinence may lead to a gradual improve in testosterone levels,
    however ejaculating during this time could momentarily
    lower testosterone ranges. Additionally, frequency of ejaculation may have an effect on testosterone ranges, with more frequent ejaculation doubtlessly
    resulting in greater testosterone levels. It is important to notice that these findings are based mostly on scientific studies and should vary from particular person to particular person.
    Moreover, testosterone helps regulate temper and emotional well-being, contributing to
    a sense of contentment and leisure after orgasm.
    It can even assist reduce stress and nervousness, that are frequent elements
    that inhibit sexual arousal and pleasure. Testosterone performs a central function in sperm
    production, male traits (such as body hair, muscle power, growth of intercourse
    organs and deep voice) and libido(2). When the testes don’t produce
    enough testosterone (levels under 300ng/dL), the result is low T, also called hypogonadism.
    Research indicates that masturbation may cause a transient increase in testosterone ranges immediately following the exercise.

    Nonetheless, scientific research suggests that there isn’t a vital difference in testosterone ranges between those who masturbate regularly and these that don’t.

    In conclusion, the relationship between masturbation and testosterone ranges is complex and infrequently misunderstood.
    Whereas there could also be temporary fluctuations in testosterone as a end result of
    sexual activity, research indicates that common masturbation doesn’t considerably influence long-term testosterone ranges.
    Understanding the myths surrounding masturbation is essential for promoting correct information and wholesome sexual practices.
    In this text, we’ll discover the connection between masturbation and testosterone, debunk prevalent
    myths, and focus on how this practice can match right into a wholesome way of life.

    Nonetheless, that is temporary and doesn’t disrupt the balance of hormones within the body.
    Another common fable about masturbation is that it makes you weaker and may undermine muscle energy training.
    In the analysis, the relationship between sperm ranges and activity and
    frequency of masturbation or orgasm is complex.

    There is a few proof that refraining for 3 days improves the
    possibilities of being pregnant, and abstinence for up to 10 days can raise sperm depend.

    Masturbation is pure method to feel pleasure by exploring your
    body — but you could be wondering whether or not it could possibly have an result on your testosterone levels.
    Whereas many individuals marvel in regards to the results of masturbation on testosterone,
    research suggests that the connection is complicated and
    not as straightforward as many myths suggest.

    Conversely, greater ranges of testosterone can improve sexual desire and drive, resulting
    in elevated masturbation frequency. However, you will want to observe that these studies only measured testosterone
    ranges immediately after masturbation. They
    don’t provide information on the long-term effects of normal masturbation on testosterone ranges.
    Regular physical exercise, particularly strength coaching, boosts testosterone ranges.
    Exercise stimulates the release of growth
    hormone and testosterone, promoting muscle development and fat loss.

    Nevertheless, overtraining can have the other effect, highlighting the necessity for balanced exercise routines.
    However, scientific evidence refutes this declare, showing no substantial lower in testosterone
    because of masturbation.

    References:

    Injectable Steroids

  13. https://jobzz24.com/employer/rotexmedica-testosteron-kaufen

    Nicht alle Frauen können hormonelle Cremes verwenden, da dies unfavorable Folgen haben kann.

    Orale Präparate mit Testosteron gelangen durch die Leber, was bedeutet,
    dass der Körper langsamer absorbiert und verarbeitet wird, als wenn er direkt ins Blut gelangt.
    Aber wenn die Leber deformiert ist und die Wirkung von Hormonen stark ist,
    kann ihre Arbeit noch mehr gestört werden. In welcher Form Testosteron freigesetzt wird, hängt davon ab, welche Dosis in den Körper gelangt
    und wie schnell.
    Somit kann man sagen, dass die Wirkung von Tamoxifen durch
    eine Blockierung der Östrogenrezeptoren im Brustgewebe
    zustande kommt (7). Östrogen ist jedoch auch für die korrekte
    Funktion des Immunsystems wichtig und darüber hinaus sollten sich die Cholesterinwerte (sowohl HDL als auch LDL) während
    der Anwendung von Tamoxifen deutlich verbessern (34).
    Die Testosteronersatztherapie wird auch häufig
    mit dem Kürzel TRT für Testosteron Alternative Remedy bezeichnet.
    Es handelt sich dabei um eine medizinische Langzeitbehandlung, bei der dem Körper externes Testosteron zugeführt wird, um einem natürlicherweise zu niedrigem
    Testosteronlevel entgegenzuwirken. Wenn externes Testosteron (z.
    B. durch eine Ersatztherapie) hinzugefügt wird, hört das Gehirn auf,
    LH und FSH zu produzieren, weil es denkt, dass diese
    nicht mehr benötigt werden. FSH ist jedoch direkt für die Spermienproduktion in den Hoden verantwortlich.

    Diese klingt aber auch nach Absetzen oder niedrigeren Dosierungen wieder ab.

    Wenn man Nahrungsergänzungsmittel in der empfohlenen Menge zu sich nimmt, dann
    stellen sich in der Regel keine Nebenwirkungen ein, und so ist
    es auch bei Tribulus Terrestris. Bei normaler Verwendung mit
    Beachtung der maximalen Dosierungen sollten keine
    Nebenwirkungen auftreten. Andere Empfehlungen gehen sogar bis
    zu einer täglichen Dosierung von 2500 mg des Wirkstoffs, auch jeweils zu den Mahlzeiten eingenommen. Außerdem sollte man zu Tribulus terrestris zwei bis drei
    Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Zusätzlich
    sollte man seinen Körper immer mit ausreichend Vitamin C und
    Vitamin E versorgen und darauf achten immer genügend Zink aufzunehmen, da ansonsten keine maximale Wirkung des TT erreicht werden kann.

     » da ich es danach immer etwas abwertend finde wenn ich zu ihr hart war.. Ich bin mit einem Transmann befreundet, der 3 Jahre nach Testobeginn dünneres Haar am Wirbel bekam. Nun nimmt sehr einem Jahr kein Testo mehr und hat das Gefühl, dass sich die Haardichte langsam um den Wirbel herum lichtet d. Dass die Haare in einem größeren Beteich immer dünner werden – so ein Haarausfallmuster habe ich, vorzugsweise bei « karamellhäutigen » Männern gesehen. Der optimale Punkt für den Muskelaufbau warfare jedoch a hundred
    twenty five mg pro Woche.
    Testosteron-Enantat hat eine Halbwertszeit von 5 Tagen,
    was bedeutet, dass es etwa 5 Tage dauert, bis die Hälfte der eingenommenen Substanz im Körper abgebaut ist.

    Im Allgemeinen ist das Medikament in den Dosierungen 200, 250,
    300, 350 und 400 mg erhältlich. Die geeignete Dosierung
    für Sie hängt von Ihrem individuellen medizinischen Bedarf,
    Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer Verträglichkeit ab.
    Diese Faktoren werden in der Regel von Ihrem Arzt beurteilt
    und berücksichtigt.
    Die langfristige Anwendung von Testosteron-Enantat wird auch
    mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten und Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und tiefe Venenthrombose in Verbindung gebracht.
    Priapismus, anhaltende und schmerzhafte Erektionen, kann ein Zeichen dafür sein,
    dass eine übermäßige Einnahme stattgefunden hat oder dass
    das hormonelle Gleichgewicht gestört ist. Es besteht die Möglichkeit,
    dass eine Abhängigkeit von dem Medikament entsteht und Schwierigkeiten auftreten, selbstständig Testosteron zu
    produzieren. Einige dieser Nebenwirkungen können bereits bei niedrigeren Dosierungen von Testosteron-Enantat auftreten, obwohl die Wahrscheinlichkeit
    für ihre Stärke mit zunehmender Einnahme steigt.
    Ein Mangel an Testosteron kann zu Problemen wie chronischer Müdigkeit, Depressionen und
    Stimmungsschwankungen führen. Menschen nutzen Testosteron oft auch zur Steigerung ihrer
    Libido.
    Für eine sichere Diagnose und Behandlung muss immer ein Arzt aufgesucht werden. Die
    auf Globuli.de zur Verfügung gestellten Inhalte sind sorgfältig erarbeitet
    und werden in regelmäßigen Abständen auf ihre Richtigkeit überprüft und aktualisiert.
    Jedoch unterliegen die Erkenntnisse in der Medizin einem ständigen Wandel.

    Ein niedriger Testosteronspiegel kann sich durch Müdigkeit, Energiemangel, depressive
    Stimmungen sowie einen Verlust an Muskelmasse und Vitalität bemerkbar machen. Ein Freund von mir hat einmal ganz
    einfach seine Ernährung umgestellt – mehr Zink durch Kürbiskerne, Vitamin D
    durch regelmäßige Sonnenbäder und gesunde Fette durch Avocados und Nüsse.
    Hast du dich jemals gefragt, wie du dein Testosteron auf natürliche Weise steigern kannst?

    Vielleicht hast du Geschichten wie die von Markus gelesen und möchtest ähnliche Ergebnisse erzielen. Hast du dich jemals gefragt, wie es wäre,
    wenn du deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern könntest,
    ohne auf synthetische Hormone zurückgreifen zu müssen? Ich
    stand genau vor dieser Fragestellung und möchte meine Erfahrungen mit dir teilen.
    Die individuelle Dosierung kann dem klinischen Bild und den gemessenen Testosteronserumspiegeln entsprechend abgewandelt werden. Ihr Arzt wird vor Beginn der Behandlung, gelegentlich während der Behandlung und am
    Ende des Injektionsintervalls den Testosteronspiegel in Ihrem Blut bestimmen.
    Ist der Testosteronspiegel zu niedrig, kann Ihr Arzt entscheiden, Ihnen die Injektionen häufiger zu
    geben. Wenn Ihr Testosteronspiegel hoch ist, kann Ihr Arzt entscheiden, Ihnen die Injektionen seltener zu geben.
    Eine kapillarelektrophoretische Trennung des natürlichen von dem gentechnisch
    hergestellten EPO wurde erstmals im Blut und Urin nach der Methode von Broad
    (1995) durchgeführt. Bis 24 Stunden nach der letzten Injektion ist rhEPO in allen untersuchten Fällen festzustellen.
    Die meisten von uns kennen blutzucker testosteron (https://jobzz24.com/employer/rotexmedica-testosteron-kaufen)
    als das „männliches Hormon ». Aber auch die Frauen produzieren dieses Hormon, und
    wie das Östrogen kann auch dieser Spiegel in den Wechseljahren sinken.
    Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu Symptomen wie
    geringem Sexualtrieb (Libido), Energielosigkeit und
    schlechter Konzentration führen. Wenn diese Symptome bei
    dir auftreten, ist es wichtig, dass du mit deiner Ärztin oder
    deinem Arzt besprichst, ob Testosteron eine sichere Behandlungsoption sein könnte.
    Testosteron kann zusätzlich zu allen oben genannten Maßnahmen verschrieben werden.

  94. Prodvizhen_ivMi

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  96. Raymonde

    Je me rends compte que tout n’est pas si simple.
    Courage à vous et restez en bonne santé. J’ai hâte de suivre
    vos prochains épisodes avec grand intérêt.

    A bientôt, bises,

    Raymonde

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